Yoga à domicile n ° 22 – Détendre la tension du cou

À la fin de la journée, il n'est pas rare de ressentir des tensions dans le cou et le haut du dos. Cette douleur peut très souvent disparaître avec peu de repos, mais elle peut s'installer et devenir chronique, provoquant un inconfort quotidien, des maux de tête ou une fatigue mentale. Pour éviter ces dommages, Masha Krugl a préparé un exercice idéal pour soulager la tension et la tension dans le cou, les épaules et le haut du dos.

En position assise (jambes croisées ou demi-lotus) et colonne vertébrale droite, relâchez vos épaules. "Tenez votre main droite à côté de votre hanche droite et tenez votre bras gauche au-dessus de votre tête avant de mettre votre main droite sur votre oreille droite", explique notre expert. Sous le poids du bras gauche, laissez la tête s'incliner vers la gauche et libérez tout le côté droit du cou. Pour continuer, abaissez l'épaule droite et écartez le plus possible les doigts de la main droite. "Relâchez la tension et restez dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez." »Revenez à la position de départ et faites de l'autre côté!

Vous trouverez ici tous les épisodes de notre série.

Masha Kruglová est professeur de yoga au Tigre Yoga Club depuis 2017. Retrouvez ses actualités et ses cours en ligne sur votre compte Instagram. Merci pour l'Hôtel Barrière Le Fouquet à Paris sur les Champs-Elysées.

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