Surmonter le syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie caractérisée par un certain nombre de symptômes. Cependant, le plus courant est l'épuisement intensif et à long terme ce qui affecte de manière significative la qualité de vie de la personne souffrant de la maladie.

Il n'y a pas de remède unique. Cependant, Il existe des options de traitement qui aident à soulager les symptômes. Par conséquent, cet article se concentre sur quelques conseils efficaces pour vous aider à résoudre ce problème.

Syndrome de fatigue chronique: causes et symptômes

Premièrement, le syndrome de fatigue chronique n'a pas de cause connue. Cependant, est associée à d'éventuelles infections virales ou à des périodes prolongées de stress psychologique élevé.

Ce que nous savons, ce sont ses symptômes, qui sont très divers et peuvent affecter chaque personne très différemment. Les plus courants sont:

  • Fatigue et épuisement intense et constant, surtout après tout effort physique ou mental
  • Douleurs musculaires ou articulaires et autres douleurs telles que maux de tête ou maux de gorge
  • Problèmes de mémoire et de concentration
  • Maux de gorge
  • Ganglions lymphatiques hypertrophiés
  • Trouble nocturne
  • Vertiges
  • Humeur plus basse
  • Troubles gastro-intestinaux

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3 conseils pour vaincre le syndrome de fatigue chronique

1. Améliorer la nutrition

aliments adaptés pour lutter contre le syndrome de fatigue chronique

Premièrement, nous pouvons nous concentrer sur la nourriture pour améliorer la santé des personnes atteintes du SFC. Une alimentation complète et équilibrée peut aider à surmonter certaines des carences nutritionnelles courantes de cette maladie, ce qui améliorerait les symptômes.

En plus des études montrent qu'une bonne alimentation améliore le microbiote intestinal. Et cela aurait un impact positif sur l'inflammation, la fonction neurocognitive et l'anxiété. Un bon choix est donc la consommation de produits fermentés (kéfir, kombucha, chou, etc.).

De plus, la consommation d'aliments riches en antioxydants tels que le cacao et le pollen est bénéfique. En revanche, d'autres aliments potentiellement nocifs tels que l'alcool, la caféine, certains types de graisses, les produits laitiers ou le gluten doivent être évités. Le médecin sera responsable de détecter toute intolérance alimentaire.

2. Mettre en œuvre des thérapies de soutien

Il existe différents types de thérapies qui peuvent fournir un excellent soutien physique et émotionnel dans la gestion du syndrome de fatigue chronique. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d'exercice progressif.

Les thérapies couvrent trois domaines:

  • Cognitive : Suggère des stratégies pour traiter les symptômes du syndrome
  • La physique Un physiothérapeute peut aider à augmenter l'activité physique de manière personnelle et progressive
  • Psychologique R: Fournit un soutien émotionnel pour lutter contre l'anxiété et la dépression

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3. Optez pour des compléments nutritionnels

compléments alimentaires pour lutter contre le syndrome de fatigue chronique

Enfin, certains suppléments nutritionnels se sont révélés efficaces pour soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique. Ils aident à contrer certains troubles courants chez les personnes atteintes de cette maladie.

Il est préférable d'aller chez le médecin pour des tests de routine. De cette façon, nous pouvons voir quels nutriments manquent, ce qui peut nous aider à définir des traitements supplémentaires individuels.

Les meilleurs suppléments pour le syndrome de fatigue chronique sont:

  • Acétyl-L-carnitine R: Cet acide aminé peut améliorer l'état cognitif et les fonctions physiques
  • Acides gras essentiels : Peut être bénéfique pour soulager certains symptômes tels que la fatigue, les douleurs musculaires, le manque de concentration et la dépression
    Magnésium R: Ce minéral est un complément efficace à de nombreux troubles et peut améliorer la douleur, la santé musculaire et le système nerveux
    Vitamine B12 R: Cette vitamine peut être utile en cas de fatigue chronique, mais nécessite une analyse préliminaire. Sa carence est associée à de la fatigue, des changements neurologiques et des troubles gastro-intestinaux
    Antioxydants R: Par exemple, l'acide lipoïque, la vitamine C et la vitamine E, qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et à améliorer la fonction mitochondriale.
    Coenzyme Q10 : Les personnes souffrant de fatigue chronique ont souvent des carences en ce nutriment.

En conclusion….

Ces 3 conseils sont stratégies qui peuvent être très utiles dans le traitement du syndrome de fatigue chronique. Avec une surveillance médicale appropriée, nous pouvons voir comment un régime alimentaire, une thérapie et des suppléments peuvent aider à atténuer les symptômes.

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