Six pathologies vous attendent dans le télétravail

Mangez plus, fumez plus, déprimez, dormez moins. Les symptômes découverts sont divers et semblent tous être associés au télétravail. Ce nouvel horaire relie les sphères professionnelles et personnelles au même endroit, parfois même dans la même pièce. Cela peut avoir plusieurs conséquences sur la santé.

  • 1 / Stress et anxiété

"Tous les psychologues prennent actuellement des appels liés au stress et à l'anxiété" commentaires sur la priorité de Jean-Claude Girod, psychiatre à la Charte de Dijon. "Cela peut concerner plusieurs aspects: l'incertitude qu'il ne sera pas possible de passer à la fin de tel ou tel groupe sans bouger, la peur de ne pas être aussi efficace pour rester à la maison, répondre aux attentes ou à la hiérarchie des collègues, ou ne pas savoir comment concilier temps personnel et temps de travail " analyses.

Léopold Denis, est co-fondateur de la plateforme numérique pour la qualité de vie au travail Moodwork. Ses observations sont davantage liées au stress associé aux outils technologiques. «Non seulement les employés ont dû apprendre à utiliser eux-mêmes des outils en ligne; mais de plus, ils sont devenus des facteurs de stress pour eux. Soyez en mesure de participer à des vidéoconférences en temps opportun, veillez à ne pas pointer trop de choses personnelles ou intimes sur la webcam, essayez de rester présentable ou dissimulez tout bruit étranger si vous avez des enfants. . Ça fait beaucoup de restrictions! " listes. Quel type d'investissement excessif qui n'aurait pas toujours l'effet escompté sur vous car il facilite le déclenchement de crises d'anxiété ou de surcharge mentale.

"Un quart des personnes travaillent à distance sur moins de 40 m²" – Dr. Jean-Claude Girod

L'espace de travail peut également être un facteur de stress, explique le Dr Girod. "Il y a encore un quart des personnes qui communiquent à moins de 40 m²." précise. " Ces personnes sont encore plus touchées par le stress, car le travail à domicile les renvoie à la petite taille de leur domicile. Elle devient omniprésente, invasive et donc anxieuse. "

  • 2 / Dépression et hypersensibilité

La sensation d'épuisement n'est pas impossible. Mais cela pourrait être une forme de dépression. "Il y a des gens qui sentent qu'ils travaillent sans intérêt, de la justification professionnelle de leurs employeurs, et ceux qui pensent que c'est une perte de temps parce que les finances de leurs entreprises semblent compliquées après l'emprisonnement. " explique Léopold Denis de la plateforme Moodwork. Il évoque une dépression quelque peu somatique, directement liée à une éventuelle crise économique déclarée par certains financiers.

"Il suffit qu'un collègue oublie de prendre des messages, ou que les chefs nous oublient dans les messages de groupe, et un sera automatiquement réduit." -Virginia Maje

"Il détruit leurs garanties professionnelles et les efforts qu'ils mettent dans le travail. Comme une sorte d'introspection sans précédent " explique. Dois-je investir autant? Ma boîte aux lettres a-t-elle un avenir? Cela se terminera-t-il sans moi? ou suis-je vraiment satisfait de ce post? Il y a des questions déroutantes, et si les réponses sont non, il y a dépression. "Vous pouvez rapidement vous tenir debout" analyse Virginia Maje, psychologue du travail. "Il suffit qu'un collègue oublie de prendre des messages, ou que les chefs nous oublient dans les messages de groupe, et un sera automatiquement réduit." précise.

"Quelle que soit la profession, il doit changer d'avis au moins une demi-heure par jour."

"L'isolement est le plus grand facteur de dépression" confirme Véronique Maje. " Elle est basée sur le sentiment d'abandon, de manque de concentration ou l'impression que nous n'avons plus la place sociale que l'on souhaite, et cela conduit directement à une productivité insuffisante ou à l'insatisfaction au travail. " Pour réussir, ces personnes doivent trouver à tout prix une activité agréable, qu'elles doivent réaliser en plus de leur travail. "Quelle que soit la profession, il doit changer d'avis au moins une demi-heure par jour." recommander un psychologue.

  • 3 / Troubles du sommeil et rythmes biologiques

"30% des personnes se plaignent actuellement de leur sommeil et 9% d'entre elles souffrent d'insomnie sévère, de maladie somatique ou mentale. Ces gens risquent la décompensation " met en garde le psychiatre Jean-Claude Girod.

Ensuite, plusieurs formes du trouble sont observées: fatigue chronique pendant la journée, perte d'énergie, nuit fragmentée ou agitée, insomnie ou grande difficulté à trouver. "Ce sont de petits symptômes d'un torpeur qui peuvent apparaître chez n'importe qui." Il est impératif que la pièce dans laquelle on dort ne soit pas celle dans laquelle on travaille. Et le télétravail doit cesser au moins 2 heures avant le coucher. " précise un psychiatre qui exerce principalement avec une unité de sommeil à Dijon

"Le danger est que nous travaillons constamment, nous perdrons le rythme habituel." précise la psychologue Virginia Fraisse. Selon elle, le gros problème n'est plus de relier les différentes phases qui animent généralement la journée. "Nous osons sauter de la nourriture ou la déplacer." Nous pouvons travailler tard le soir ou ne pas nous réveiller le matin si nous ne sommes pas gardés au bureau. C'est très compliqué! Certains font même l'erreur de changer leurs jours classiques! Il y a généralement du travail le soir avec les enfants le soir et il y a des parents qui osent faire le contraire, ça les bouleversera complètement! " ajoute.

"Nous avons également perdu du temps sur le trajet entre le travail et la maison. Ce qui semblait douloureux a été retravaillé en quelque chose qui manque à son propre rythme." – Nicoas Dugay

Nicolas Dugay, spécialiste de la performance mentale, arythmie principalement liée à une situation soudaine. "Il convient de noter que l'emprisonnement a eu lieu du jour au lendemain, de sorte que le télétravail n'est pas passé par des phases d'adaptation. Normalement, nous avons besoin d'une transition, ce n'était pas possible en raison de la situation sanitaire. Nous avons coupé les ponts avec le monde qui nous entoure et la vie d'avant » dit-il. «Nous avons également perdu du temps de trajet entre le travail et le domicile. Ce qui semblait douloureux dans la vie quotidienne des Français est finalement repensé comme quelque chose qui leur manque à leur rythme. Il sert de chambre à air de décompression qui sépare systématiquement le travail et la maison. Ce sas a disparu ces jours-ci et perturbe l'échelle beaucoup plus que nous ne le pensons..

Le psychiatre Jean-Claude Girod confirme que la seule solution à ces troubles est de maintenir les mêmes horaires de travail, de ne pas être trop paresseux au lit le matin et de préférer des pièces lumineuses pour le travail. "Je pense que travailler le matin une fois que vous vous levez vous rend plus efficace qu'après beaucoup de travaux ménagers." Et si la fatigue se fait sentir pendant la journée, il n'est pas interdit de faire une sieste, mais 20 minutes, plus maintenant! " conseille. " Sinon, il existe un risque réel de développer des maladies telles que l'hypertension ou les accidents vasculaires cérébraux. Ou, en d'autres termes, la solution ultime à ce que nous appelons les faux amis, à savoir la dépendance à l'alcool, à la cigarette ou à la drogue. " ajoute le psychiatre de la Chartreuse.

  • 4 / Prise de poids et troubles de l'alimentation:

Comme nous venons de le voir, les horaires de travail changeants peuvent provoquer une arythmie en mangeant plus tard que d'habitude. Mais vous devez également vous soucier des collations incontrôlées ou si vous oubliez de manger.
"J'ai au moins 5 nouveaux patients souffrant de troubles de l'alimentation directement liés au télétravail et." 7 patients qui ne peuvent soudainement pas perdre du poids " dit Virginia Fraisse, une psychologue spécialisée dans les troubles de l'alimentation. "La plupart d'entre eux travaillent dans une pièce qui est forcément proche de la cuisine, de quoi être tenté." Entre deux réunions, entre deux appels téléphoniques ou tuer l'ennui en cas de faible activité, et même sans faim, les patients se disent plus rassurés en ayant des choses agréables à manger. Comme si c'était une consolation majeure pour mieux faire face à la situation. " elle détaille.

"La situation devient vraiment alarmante si une personne commence à manger, juste une heure après avoir mangé" – Virginie Fraisse

Une tentation qui peut rapidement conduire à une prise de poids s'il n'y a plus d'activité physique ou si elle est associée à un facteur de stress. "La situation devient vraiment alarmante si une personne ne commence pas à se rafraîchir, juste une heure après un repas, ou si elle se répète plusieurs fois en une demi-journée." Ce sont des moments où nous ne supposons pas qu'il existe une forme de culpabilité qui perturbe directement la psyché et l'acceptation du corps. " détails Virginie Fraisse.

Une autre difficulté peut provenir de soirées plus longues que d'habitude, lorsque l'on aime le chocolat, les bonbons ou un autre dessert. "Nous pensons qu'il est bon pour le moral de se reposer du télétravail." Mais c'est une heure où le corps est normalement au repos, alors n'ajoutez pas de nourriture. " continue le psychologue.

"Certaines personnes se transforment déjà en hyperphagie ou en boulimie "- Virginie Fraisse

Virginia Fraisse attend une grande population de patients ayant des problèmes de prise de poids. "C'est compliqué, certaines personnes s'installent progressivement dans l'hyperphagie." (mangez plus que ce dont vous avez besoin pour manger des calories) ou en boulimie (manger et vomir). Il y avait certainement des prédécesseurs psychologiques dans ces exemples, mais cela accentuerait leur inconfort. Un travail important sera nécessaire pour les aider à retrouver la satiété. " analyses.

L'effet inverse a également été vérifié. "Ce sont principalement des femmes, trop bouleversées par la situation." Ils ont perdu l'appétit. Ils doivent travailler plus dur pour le concours reporté ou reporter le séminaire principal, qui n'a pas pu avoir lieu, tant de peurs professionnelles qu'ils ont ramené avec eux. "

  • 5 / Mauvaise posture, indigestion et fatigue oculaire:

C'est évidemment un problème ergonomique. Parce que le travail à domicile n'est pas rythmique de la même manière, le manque d'exercice et de mouvement peut perturber le corps. "S'asseoir devant un ordinateur pendant plusieurs heures à la fois est contraignant en termes de posture, mais en plus, certaines personnes changent de position, marchent sur le canapé ou se couchent dans le lit. C'est une erreur. Les muscles fondent ou ne sont pas suffisamment oxygénés. " fait référence à la pratiquante Anne-Laure Bonis.

Selon elle, les vrais risques physiques souffrent de douleurs au cou et aux épaules, de maux de dos pouvant entraîner des douleurs au cou ou des phlébites. "Pour certains, le transit d'une session peut également être affecté." À l'heure actuelle, il n'est pas rare que la constipation de nos patients soit associée au télétravail. " précise le médecin.

"La réparation d'un écran d'ordinateur portable provoque des tensions physiques, il peut également y avoir des maux de tête, une vision trouble et des yeux secs" – DrAnne-Laure Bonis

Anne-Laure Bonis enregistre également des cas de fatigue visuelle. "La réparation d'un écran d'ordinateur portable provoque une tension physique, il peut également y avoir des maux de tête, une vision trouble et des yeux secs" ajoute. Ce sont des symptômes très courants lorsqu'une personne reste trop longtemps devant un écran bleu. Dans les pièces lumineuses, vous devez penser au repos et profiter au maximum de la lumière du jour. "

  • 6 / Perte de confiance en soi et négligence physique:

Selon Nicolas Dugay, spécialiste de la performance mentale, il s'agit d'un problème étroitement lié à la frustration de devoir rester limité. " Nous ne nous soucions pas, nous sommes déçus de ne voir personne, alors nous disons qu'il est inutile de rechercher la beauté. " analyses.

"C'est une spirale qui commence, nous nous aimons moins, nous négligeons notre hygiène et nous disons que nous ne sommes plus la personne que nous étions au travail." – Véronique Maje

La psychologue Véronique Maje affirme que les femmes sont plus touchées aujourd'hui. "La tentation est grande lorsque vous portez moins de maquillage, lavez moins vos cheveux ou habillez-vous confortablement selon les critères de la mode, et ça commence à spirale, nous aimons moins, nous négligeons l'hygiène, et nous disons que nous ne sommes plus la personne que nous sommes étaient au travail. Vous pouvez rapidement reporter, réduire et perdre la confiance en soi ou la confiance en soi. " dit-il.

"Nous manquons de vie extérieure, mais en même temps, nous ne nous aimons pas et nous ne voulons pas sortir avec ce malaise." Nicolas Dugay

"Mentalement, il peut aussi attaquer le cerveau", précise Nicolas Dugay. " Je ne ressemble à rien, je suis frustré, je découvre des imperfections physiques qui deviennent envahissantes ou problématiques, et je ressens une frustration permanente, décrit. Cela peut même laisser la place à des incohérences, parce que nous manquons de vie extérieure, mais en même temps nous ne faisons plus l'amour et ne voulons pas sortir dans ce monde avec cet inconfort comme une sorte de peur de la décontinence. "

Psychologiquement, la seule solution pour cet entraîneur mental serait de forcer les projets. "Pas nécessairement le 11 mai, mais dans 5 ans, 3 ans, 1 an et 6 mois." Gardez à l'esprit quelques objectifs ou idées, fixez des délais différents de ceux qui arrivent et qui pourraient avoir peur, concentrez-vous sur les joies possibles à venir. " conclut.

Six pathologies vous attendent dans le télétravail
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