quelle nourriture? – Anxiété généralisée

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Dans cet article, vous apprendrez quoi manger pour lutter contre la fatigue intense causée par l'anxiété chronique.

La nourriture est une source d'énergie importante si vous suivez un régime adapté à vos besoins.

L'anxiété chronique provoque une grande fatigue, ce qui nécessite de choisir la bonne nourriture.

Anxiété chronique et fatigue intense: quelle nourriture?

Manger dans la lutte contre la fatigue intense

Le corps consomme beaucoup d'énergie pour lutter contre les symptômes de l'anxiété.

En cas d'anxiété chronique, le combat est quotidien. Les besoins sont donc spécifiques. Une bonne alimentation est essentielle en cas d'anxiété chronique.

Surtout, il est essentiel de manger sainement, avec une alimentation variée et équilibrée.

L'apport de vitamines des fruits et légumes est efficace pour lutter contre la perte de tonus.

Les minéraux qu'ils contiennent sont tout aussi rentables. Cela vous permettra de recharger les batteries et de charger immédiatement.

Les oméga 3 sont également intéressants. Ils ont un effet direct sur le cerveau. Les émotions, y compris l'anxiété, sont créées et enregistrées ici.

Une alimentation riche en oméga 3 contient beaucoup de poisson, d'huiles et de fruits secs.

Certains aliments sont bons pour le moral. Ils stimulent la production de sérotonine, ce qui améliore l'humeur et contribue donc à réduire l'anxiété et moins de fatigue.

Produits laitiers, chocolat, viande blanche, poisson … ils en contiennent.

Le travail intestinal peut également être facilité pour économiser une énergie précieuse en mangeant des aliments qui favorisent la propagation des bactéries bénéfiques.

C'est notamment le cas pour les pores, l'ail, les oignons.

En mangeant différents types, le corps retrouve ces différents éléments qui lui sont essentiels.

La nourriture doit être évitée.

Par exemple, une consommation excessive de sucre peut entraîner une dépendance. La carence finit par ressentir et provoquer une gêne, exacerbant l'anxiété et la fatigue qui y sont associées.

L'anxiété a donc tout intérêt à réduire sa consommation, notamment en évitant la consommation de produits transformés.

Le sel doit être consommé en quantité suffisante car il peut empêcher l'assimilation du potassium, nécessaire contre la fatigue et l'anxiété.

Quel régime pour l'anxiété chronique?

Si le contenu de l'assiette est très important, la façon dont vous mangez est tout aussi importante pour vaincre la fatigue et l'anxiété. Il s'agit de trouver du plaisir dans la nourriture, le goût, mais aussi de profiter du moment.

Il est fortement recommandé de manger lentement.

En plus de bien mâcher, la digestion permet de profiter de la nourriture, du goût, de stimuler les sens et donc le cerveau.

Il est maintenant temps de faire une pause, de se concentrer sur vous-même, de prendre du temps pour vous. Bien qu'il y ait peu de temps pour la nourriture, ce moment doit être un moment spécial de la journée.

Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration pour vous assurer de ne pas manger trop vite. De plus, au fur et à mesure que vous essayez de normaliser votre respiration, votre tension corporelle diminue, provoquant de l'anxiété et de la fatigue.

L'appel d'un entraîneur respiratoire est une aide précieuse pour vous aider à ajuster votre respiration grâce à des exercices sur mesure.

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