Que faire pour lutter contre la fatigue?

Comment définit-on la fatigue?

Tout le monde éprouve de la fatigue au moins une fois dans sa vie. La fatigue est également appelée asthénie, symptôme de nombreuses maladies, mais peut également être attribuée aux activités quotidiennes. C'est une raison très courante pour une consultation médicale. La fatigue a généralement une cause facilement identifiable, un médicament efficace, et est donc volatile.

Il est important de consulter un médecin qui sera en mesure de poser un diagnostic précis:

  • si vous êtes soudain fatigué
  • si cela prend trop de temps
  • sauf s'ils sont liés à une privation de sommeil ou à une pathologie connue
  • ou si la fatigue est associée à des symptômes tels que perte d'appétit, perte de poids, fièvre, etc.

La fatigue chronique est un syndrome autonome et est définie par une implication plus profonde et, comme son nom l'indique, dure plus longtemps. Il peut être défini comme un état de fatigue constante qui se développe avec le temps. Le résultat: la capacité mentale et l'énergie sont réduites. La fatigue chronique affecte l'état émotionnel et l'état psychologique de la personne qui en souffre.

Notez que la somnolence n'est pas la même chose que la fatigue, bien que dans les deux cas le désir de sommeil prévaut.

Quelles sont les causes de la fatigue?

Les causes de fatigue sont extrêmement nombreuses et variées. Citons de manière non exhaustive:

  • rythme de vie:
    • manque de sommeil
    • la consommation d'alcool
    • manque d'activité physique régulière
    • mode de vie sédentaire
    • mauvaise alimentation (carences nutritionnelles)
  • conditions psychologiques:
    • dépression
    • l'anxiété
    • l'anxiété
    • le stress
  • troubles du sommeil:
    • insomnie
    • réveils tôt
    • apnée du sommeil
    • trouble du rythme biologique: travail de nuit, retard actuel
  • infections bactériennes ou virales
  • maladies endocriniennes telles que l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie
  • conditions neurologiques telles que la sclérose en plaques
  • le cancer et son traitement, y compris la chimiothérapie
  • obésité, diabète de type 1 et de type 2
  • problèmes cardiaques
  • maladies inflammatoires
  • ou même simplement vieillir

Quelle que soit l'origine, la fatigue est une alarme et mérite attention. Il est donc fortement recommandé de consulter immédiatement un médecin.

Quelles sont les conséquences de la fatigue?

La fatigue nuit à la qualité de vie:

  • limite les activités quotidiennes
  • Il peut être associé à une sensation de dépression
  • peut être responsable de problèmes plus graves comme un accident, une chute, une fracture, etc.
  • cela peut être associé à une altération des fonctions intellectuelles et cognitives

La fatigue, si elle n'est pas prise en compte et traitée, peut conduire à un état d'épuisement physique et mental (le fameux "burnout").

Quelles sont les solutions pour soulager la fatigue?

Le traitement de la cause de la fatigue est la meilleure solution. Cependant, il existe des solutions naturelles valables pour atténuer cet état de fatigue. Il s'agit notamment d'une alimentation équilibrée et appropriée riche en:

  • vitamine C: kiwi, poivre, goyave, oranges, brocoli ou cassis
  • antioxydants: baies et baies, légumes, certaines viandes comme la dinde et le porc
  • vitamines E et B: certains poissons et crustacés comme le merlu, le saumon, la morue ou même le crabe
  • magnésium: légumineuses, fruits oléagineux, etc.
  • fer: boudin noir, foie de veau ou même crevettes

L'utilisation d'huiles essentielles peut être efficace en cas de fatigue: l'huile de menthe à la menthe ou l'huile d'épinette noire a un effet stimulant.

Fiche créée en avril 2015

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