La pandémie COVID-19 soulève des problèmes de santé mentale, dit Morris, un travailleur social

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Comme l'ordre demeure à la maison, certains souffrent d'anxiété, de dépression et d'autres états mentaux altérés.

Quitter la maison pour le travail ou l'entreprise pour des besoins peut également être source de préoccupation, même chez ceux qui ne ressentent généralement pas ces sentiments.

Tous ces sentiments peuvent être accablants, a déclaré Kimberly Foster, une assistante sociale clinique agréée pour Morris Hospital & Healthcare Centers.

Foster dit qu'il montre des signes d'augmentation de l'anxiété et de la dépression généralisées pendant la crise du kronavirus.

"Lorsque votre esprit passe de la vie à la survie", a déclaré Foster dans un rapport du Morris Hospital, "cela peut vous mettre en mode crise." Vous avez peur, vous êtes obsédé par votre sécurité et celle de votre famille, vous vous inquiétez pour la sécurité financière … et ces craintes peuvent déclencher des problèmes de santé mentale. "

Les symptômes de l'anxiété peuvent inclure la présence d'anxiété, d'agitation, de fatigue, de difficulté à se concentrer, d'être sur le bord, de disparaître et de s'endormir ou de rester endormi.

La dépression peut comprendre certains des mêmes symptômes ainsi que des sentiments persistants de tristesse, une augmentation de la douleur chronique, une indigestion, une perte d'énergie et une perte d'intérêt pour les activités qu'ils aiment normalement.

Ceux qui se sentent désespérés et sans valeur, conduisant à des pensées suicidaires, devraient consulter immédiatement un médecin, a déclaré Foster.

Foster a déclaré qu'essayer de maintenir un sentiment de maîtrise de soi est un bon moyen de lutter contre l'anxiété et la dépression.

"Vous voulez avoir un sentiment de prévisibilité et de cohérence chaque jour", a-t-elle déclaré dans le rapport. "Lorsque nous perdons notre sens de la prévisibilité, nous commençons à nous concentrer sur l'inconnu, et cela peut devenir écrasant et paralysant."

Il est recommandé aux parents et aux enfants d'avoir un horaire mais pas de traverser le pont.

"Faites vos enfants de temps en temps avec des enfants», dit-elle dans le rapport. "Sachez qu'ils peuvent avoir des problèmes avec le comportement des enfants, et rappelez-vous que vous pouvez être doux avec eux et avec les autres."

Foster recommande également de trouver des façons de faire les choses que vous aimez, même si vous devez les ajuster un peu. Et si votre maison ne ressemble plus à un sanctuaire, elle a les conseils suivants:

"Levez-vous et sortez de la situation dans laquelle vous vous trouvez", a-t-elle déclaré dans le rapport. "Cela pourrait signifier changer de pièce ou sortir." La distraction est une compétence d'adaptation. Habituellement, vous reviendrez plus détendu, moins irrité et vous pourrez vous réengager dans ce qui est important pour vous. "

Foster a également recommandé de limiter l'exposition aux informations. Identifiez une ou deux heures spécifiques chaque jour afin de pouvoir consulter ou lire les actualités et en être responsable.

Consultez également la façon dont vous utilisez les médias sociaux. Ne suivez pas les récits qui vous rendent triste ou en colère.

Gardez votre technologie positive en marche, comme vous connecter avec votre famille.

Elle a également déconseillé de consommer de l'alcool, du tabac ou des drogues pour se débarrasser de l'ennui ou pour se sentir mieux.

"Ne laissez pas l'habitude de saboter pour des réparations temporaires", a déclaré Foster dans un rapport.

Foster a déclaré que les sentiments qu'ils éprouvent aujourd'hui peuvent être considérés comme une sorte de chagrin.

"Nous souffrons parce que le monde, comme nous le savons, a changé", a-t-elle déclaré dans le rapport. "Notre sens de la normalité a changé et il y a une perte de cohérence." Cependant, les choses finiront par s'améliorer, et nous nous réjouissons de cela. "

Si vous avez besoin d'aide pour des changements de santé mentale, contactez votre médecin traitant.

En savoir plus sur morrishospital.org/covid19 dans la section "Prenez soin de vous".

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