Coronavirus et santé mentale: comment les habitants de Hastings gèrent-ils la distance sociale?

Rester à l'intérieur peut être une étape importante dans la lutte contre le coronavirus, mais les personnes vivant dans des conditions de santé mentale se sont retrouvées dans une position encore plus vulnérable. Alors que le travail s'évapore et que les espaces sociaux tels que les bars, les cafés et la salle de sport ne sont plus accessibles, les gens font de petits pas pour faire face aux changements sociaux majeurs.

Selon Wendy Pritchett, consultante basée à St. Leonards avec 10 ans d'expérience, une grande partie de la santé mentale provient des médias sociaux, de l'exposition à la négativité en ligne. Elle a dit: «L'anxiété se nourrit d'anxiété. Les gens s'assoient à la radio, à la télévision ou sur Facebook, s'accrochent à chaque mot et ne réalisent pas vraiment que cela augmente leur anxiété. "

Coup de main - pixabay - https://pixabay.com/photos/clasped-hands-comfort-hands-people-541849/

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"Ils sont dérangés et veulent savoir si d'autres personnes sont concernées, trouver la personne – souvent via les réseaux sociaux – et la rejoindre". Une façon est vraiment agréable de savoir qu'il y a des gens qui ressentent la même chose. Ils se sentiront connectés avec eux, mais c'est comme: "Je suis en fait plus nerveux maintenant qu'avant."

La situation dans les médias sociaux est tout aussi dangereuse, dit Wendy, mais elle est encore plus convaincante lors d'une telle crise où les nouvelles peuvent avoir un impact si immédiat sur la vie des gens.

Pour des gens comme Thea Cook, un détaillant vivant à Hastings, cette théorie psychologique est une réalité de tous les jours. Il lutte contre la dépression et l'anxiété et a du mal à faire face à l'impact réel d'une pandémie sur sa communauté, en particulier la façon dont les dommages se sont manifestés en ligne. Elle a dit: «C'est difficile pour moi de voir la négativité sur Facebook. Par exemple, des photos d'étagères vides me font peur, même si je sais que j'ai beaucoup de nourriture. Je suis juste inquiet de toute négativité, vraiment. Mon cerveau suce et ajoute des choses. "

Les cycles de nouvelles négatives ne sont pas la seule chose qui affecte Thea, elle fait également face à son incapacité à voyager en loisir, ce qui a contribué à calmer son anxiété dans le passé. Elle a dit: «L'une de mes choses préférées est de monter dans le train et d'aller à la journée. Je ne peux rien faire maintenant ou dans un avenir prévisible et je crains que mes endroits préférés ne soient pas rouverts à la fin.

Rachel Searle, une ancienne soignante de 39 ans qui lutte contre l'anxiété et la dépression, a ajouté: «Je ne peux pas voir mes amis proches.

"J'ai bien peur d'être si isolé qu'il sera difficile de reprendre ma routine." Parfois, c'est assez difficile ».

Pour Rachel, le manque de produits de base est une autre préoccupation majeure. Il est préoccupé par le fait qu'il ne peut pas se permettre d'acheter des marchandises en vrac et qu'il ne pourra pas toujours obtenir ce dont il a besoin pour faire du shopping, aggravant ainsi ses conditions actuelles.

C'est un problème qu'il partage avec l'ancien officier de soutien Ali Hammond. Parallèlement à la dépression, Ali est confronté à une fatigue chronique et à la fibromyalgie, avec des problèmes de santé qui en font une lutte quotidienne pour acquérir des produits essentiels tels que le pain, le lait, les œufs et les pâtes. Elle a dit: «Si vous ne pouvez pas obtenir les choses dont vous avez désespérément besoin, vous commencez à vous inquiéter. Puis les pensées dépressives commencent à ramper. C'est un cercle vicieux. "

Pour les conseillers de Wendy, il n'y a pas de truc «universel» pour la distance sociale et la santé mentale. C'est une série d'étapes quotidiennes petites mais importantes, l'introduction de la routine et l'adhésion la plus stricte.

Elle a déclaré: «Il est vraiment important d'avoir une structure.

"Nous devons bien manger, bien dormir et continuer." Pensez, eh bien, je me réveille le matin, je fais des exercices de respiration ou d'étirement, puis je vais prendre le petit déjeuner, puis je vais travailler, puis je vais marcher, puis je vais pratiquer la pleine conscience.

"Si nécessaire, créez une structure rigide et respectez-la." Lorsque nous nous adaptons à des circonstances changeantes, cela vous mettra dans des jours et des semaines difficiles et précoces. "

Dans cette structure, Wendy indique clairement qu'il est important de rester en bonne santé: bien dormir, manger des repas nutritifs et équilibrés, faire de l'exercice régulièrement et faire preuve de pleine conscience si nécessaire.

Tout cela devrait fournir aux personnes atteintes de maladies mentales une base solide à partir de laquelle gérer leur humeur et échapper aux cycles destructeurs. La pensée positive est un élément clé pour Wendy.

Elle a déclaré: «Le fait est d’accepter que nous ne pouvons rien faire. Ce que nous pouvons contrôler, c'est notre réaction. Pensez à ce que vous pouvez faire pour ce temps d'arrêt. Pouvez-vous acquérir de nouvelles compétences? Cela vous donnera-t-il le temps d'apprécier les petites choses? Il s'agit de remarquer toutes les choses qui nous entourent que c'est bon, plutôt que de s'engager dans toutes les mauvaises choses misérables en ce moment. "

Bien que tout le monde ne le sache pas, de nombreux habitants de Hastings ont suivi les conseils de Wendy.

Charlotte (43 ans) dirige son SSPT avec des séances de thérapie hebdomadaires, du yoga, de la méditation régulière et des conversations personnelles avec ses amis. La combinaison d'exercices réguliers et de contacts avec la communauté l'a éloignée socialement malgré ses inquiétudes.

Il exhorte les gens qui essaient de trouver leur propre réseau de soutien et de l'utiliser pour soutenir dans les moments difficiles. Elle a dit: «Nous avons besoin d'autres personnes pour écouter et être là. Trouvez votre tribu, un groupe de personnes qui ont des valeurs similaires, même si cela signifie que vous devez ouvrir votre cœur. "

Thea Cook ajoute: «Ce n'est pas grave de ne pas aller bien. Il n'y a rien d'étrange à se sentir déprimé ou anxieux, surtout en période de crise nationale. En fait, c'est le moment de vous ouvrir à votre santé mentale, car j'imagine que tout le monde se sent un peu. "

Pour plus de conseils sur la santé mentale, visitez www.mind.org.uk ou pour demander instamment à quelqu'un de vous informer sur votre santé mentale, appelez les Samaritains au 116 123, qui fournit une assistance gratuite en santé mentale 24 heures tous les jours, 365 jours par an.

Message de l'éditeur, Gary Shipton:

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