Colonne Bien-être: Stress et anxiété

par Dominique Cloutier ND. Et

Alors que nous traversons une période de chaos, de changement et de résistance plus ou moins forcée, la santé de notre système immunitaire est très importante, je dirais, encore plus importante.

L'anxiété liée au stress affecte environ 10% de la population. Tout le monde connaît des hauts et des bas, mais les personnes anxieuses la vivent plus intensément et plus longtemps que la plupart des gens.

La conséquence la plus courante de l'anxiété est la dépression. Un homme déprimé se sent triste. Les symptômes comprennent des sentiments d'impuissance, des changements dans les habitudes alimentaires, un sommeil agité, une fatigue constante, une incapacité à s'amuser et même des pensées suicidaires.

Le stress, en particulier le stress intense, ne doit pas être pris à la légère, c'est une condition dont nous devons prendre soin dès qu'il se manifeste.

La liste des symptômes enregistrés est longue: stress, fatigue émotionnelle, insomnie, colère, dépression … Les difficultés les plus fréquemment observées sont les troubles de l'humeur et l'irritabilité, souvent dus à l'ennui, à la frustration et à l'isolement social des personnes. Le stress compromet également le sommeil, active le système nerveux sympathique ainsi que l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes surrénales. Cette activation s'accompagne de la libération d'hormones telles que la CRH (corticotropine), qui créent un état d'hypervigilance qui, bien sûr, perturbe le sommeil. Le manque de sommeil, à son tour, conduit à une forme d'hyper-vigilance qui conduit à une plus grande réactivité au stress. C'est donc un cercle vicieux.

Cependant, si la situation de stress persiste, notre corps commence à se fatiguer et cesse de répondre correctement. Des sentiments de colère, d'irritabilité ou de dépression peuvent alors survenir. On ne peut plus penser normalement, assimiler de nouvelles informations. Le système immunitaire devient également moins efficace, ce qui nous rend plus agressifs. La peur et l'anxiété réduisent l'efficacité de notre système immunitaire et, à ce stade, le stress, surtout s'il devient chronique, menace notre santé physique et mentale.

Nous devons absolument prendre soin de nous, prendre soin de notre corps, de notre système immunitaire, de ce que nous mangeons, des suppléments que nous devons prendre, etc. personne ne peut le faire pour nous.

S'il peut provoquer de nombreux troubles, le stress peut aussi être positif! Il fournit l'énergie et la résistance nécessaires pour résoudre diverses situations. Faites donc attention aux signes de stress et de dépression, mais ne paniquez pas.

Écouter et prendre soin de votre corps est le meilleur moyen de rester calme et d'éviter que la situation ne se calme, rien de tel que la prévention, une alimentation équilibrée, de l'exercice et suffisamment de sommeil. Le mode de vie joue un rôle crucial dans ce domaine.

Système immunitaire préféré

Plusieurs suppléments sont nécessaires pour le système immunitaire et, à mon avis, de grands gagnants:

La vitamine D3 joue un rôle clé dans l'activation du système immunitaire.

La vitamine C peut stimuler la défense notamment dans la production de lymphocytes T … Cependant, certaines études montrent un véritable intérêt pour la vitamine C pour la prévention ou le traitement du rhume et utilisée avec des pastilles de zinc.

La vitamine A stimule la prolifération des globules blancs et la production d'anticorps. Ainsi, manqamunitaire à certains virus.

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